On ne va pas tourner autour du pot, faire du sport est très bon quand on fait un régime ! Voici les 3 sports à préconiser afin de perdre un maximum de calories !

La course à pied

LE sport le plus intéressant pour perdre des calories, il est d’ailleurs très connu pour ça, mais il n’en reste pas dur et compliqué de tenir sur la longueur si vous n’êtes pas un grand sportif dans l’âme.

Sachez que la course à pied vous fera perdre en moyenne 800 calories / heure de course. Arriver à courir une heure d’un coup n’est pas réservé aux débutants mais avec de l’entrainement vous y arriverez assez rapidement.

Une fois que vous serez à l’aise, que vous aurez déjà couru quelques fois, vous allez pouvoir adoptez un style de course afin de vous faire perdre encore plus de calories tel que le « Fractionné.

Le fractionné est une exercice qui n’hésite de l’entrainement mais qui s’avère redoublement efficace. Vous allez devoir faire courir vite, puis doucement, puis vite etc… cette article vous montrera comment.

Autre chose, pour perdre un maximum de calories, il est également très bon de courir doucement mais le plus longtemps possible, une étude américaine a démontré que cette technique de course était très bonne pour évacuer les calories car vous allez puiser dans vos stocks de graisse.

Attention : commencez très doucement par tranche de 5 minutes, à votre rythme, et augmentez doucement en fonction des séances. Les deux premières semaines de course à pied n’augmentez pas le rythme afin de débuter doucement.

course a pied sport

Le vélo

Très bon complément de la course à pied car vous allez travailler des muscles très complémentaires, le vélo fait perdre en moyenne 600 calories / heure. Bien entendu, ce chiffre peut varier en fonction de votre niveau et du terrain dans lequel vous allez pratiquer.

Très bon pour votre cœur, les muscles de vos jambes et vos abdominaux, le vélo est un des top sport à pratiquer lors d’une régime.

Un des grand avantage du vélo c’est qu’il n’y a pas de choc trop violent pour vos muscles et cela est très important si vous vous remettez au sport.

vélo sport

La natation

Si vous avez la possibilité de nager où vous vous trouvez et que vous aimez ça, alors n’hésitez pas une seule seconde allez-y !

La natation est l’un des sports les plus efficace pour perdre du poids avec environs 550 calories / heures en fonction bien entendu de votre rythme et de la nage que vous pratiquez.

Nous vous conseillons de vous y mettre en milieu de régime, quand vous allez vous sentir bien dans votre peau afin que vous puissiez vous mettre en maillot de bain plus facilement.

Commencez donc par aller courir quelques fois, puis faire quelques entrainements de vélo si vous pouvez et mettez à la natation en dernier. Cela va dessiner vos muscles et vous aider fortement à perdre les derniers kilos que vous souhaitez !

natation sport

http://regime.academy/wp-content/uploads/2016/04/course-a-pied-sport.pnghttp://regime.academy/wp-content/uploads/2016/04/course-a-pied-sport-150x150.pngRomainSport pour maigrirOn ne va pas tourner autour du pot, faire du sport est très bon quand on fait un régime ! Voici les 3 sports à préconiser afin de perdre un maximum de calories ! La course à pied LE sport le plus intéressant pour perdre des calories, il est d'ailleurs très...L'académie du régime