Les courbatures apparaissent souvent suite à la reprise du sport que l’on a pas pratique depuis longtemps. Mais que faire contre les courbatures ?

On peut qualifier cela de « normal » car de nombreuses personnes en souvent et en souffriront encore car c’est un phénomène naturel de votre corps.

Définition d’une courbature : microlésion / microdéchirure des fibres musculaires.

Avoir des courbatures est logique en quelque sorte car si vous n’avez pas fait de sport depuis un petit moment, vos muscles ne sont pas habitué à l’effort brutal.

Comment pallier aux courbatures ?

Il n’existe pas de solution miracle, seulement de la logique et du bon sens.

Echauffez-vous !

On le répète souvent mais beaucoup de personnes oublient que c’est une phase très importante dans la reprise du sport et d’autant plus pour ne pas avoir de courbature.

Le fait de vous échauffer va faire augmenter naturellement la chaleur de vos muscles !

Débuter votre effort physique doucement

La meilleure solution pour éviter ces déchirures musculaire c’est de recommencer le sport doucement. Habituez vos muscles à ces nouveaux efforts en y allant par palier, petit à petit.

Vous aurez peut-être des courbatures mais elles resteront minimes…

Etirez-vous !

Au même titre que l’échauffement, on le répète souvent mais ce n’est pas toujours respecté au grand malheur de vos muscles ! En effet, un étirement va permettre à votre muscles d’être beaucoup moins raide, d’avoir un caractère de « pliométrie » plus élevé (notion d’élasticité musculaire).

Mais également cela va permettre de réduire considérablement les risques de blessures.

Pour finir, notez bien que si vous respecter ces 3 étapes, alors vos risques d’obtenir des courbatures seront largement diminuée, donc vous prendrez d’autant plus de plaisir à re-pratiquer une activité physique les jours qui suivront…

 

 

http://regime.academy/wp-content/uploads/2016/05/courbatures.pnghttp://regime.academy/wp-content/uploads/2016/05/courbatures-150x150.pngRomainSport pour maigrirLes courbatures apparaissent souvent suite à la reprise du sport que l'on a pas pratique depuis longtemps. Mais que faire contre les courbatures ? On peut qualifier cela de 'normal' car de nombreuses personnes en souvent et en souffriront encore car c'est un phénomène naturel de votre corps. Définition d'une courbature...L'académie du régime