Quand on commence un régime et que l’on commence à s’informer sérieusement sur les différents sports qu’il faut pratiquer, on voit souvent apparaitre la course à pied, et c’est normal !On le sait, la course à pied est un sport qui va vous faire perdre un nombre conséquent de calories, c’est assurément l’un des sports les plus efficaces pour perdre du poids. Le principal problème, c’est que lorsque ça fait déjà quelques années que l’on a pas fait de sport il est très difficile de s’y remettre car c’est un effort qui demande beaucoup de courage pour commencer…

Achetez-vous une tenue au top

C’est la base mais ça fonctionne, avoir une tenue adéquate quand on veut pratiquer un sport est une chose essentielle pour se sentir bien.

N’hésitez pas à mettre le prix pour vos chaussures car c’est un élément qui va être déterminant pour vos premières courses. Demandez conseil à un spécialiste et il vous guidera dans votre choix. En fonction du type de votre foulée, du terrain sur lequel vous pratiquez et bien entendu de votre fréquence de course, la chaussure ne sera pas la même.

De même pour votre haut et votre bas, cette fois-ci nul besoin d’y consacré un prix important, il est juste important que vous vous y sentiez bien et que les affaires soient jolies.

Aidez-vous d’une application

Il existe des applications dédiés à la course à pied qui vont vous permettre d’avoir l’ensemble de vos statistiques :

  • Nombre de kilomètres parcouru
  • Calorie consommé
  • Dénivelé
  • Temps de course
  • Tracé de votre parcours

Avoir vos statistiques est très important car cela va vous permettre de voir votre progression.

Quand on début la course à pied on progresse très vite !

C’est là que votre application du type « Runastic » va vous être utile, vous allez pouvoir analyser votre progression et nous vous assurons qu’il n’y a rien de plus motivation pour continuer à s’entrainer et donc pour perdre du poids !

Faites-vous un planning !

Comme on dit « le plus difficile c’est de mettre les chaussures… après ça roule tout seul« . Il faut comprendre par cela qu’au début il faut se forcer à y aller si la motivation n’est pas encore là car on ne le regrette jamais ! La sensation de bien-être après votre jogging va largement l’effort de motivation du début !

Via internet ou papier, programmez-vous des dates inflexibles pour aller courir. Que l’on vous invite au restaurant, qu’il y est un apéro ou quoi que ce soit… vous n’êtes pas disponibles et vous allez courir !

Commencez tout doucement

Surement l’un des points les plus important pour débuter la course à pied, il faut commencer doucement, tout doucement.

L’une des erreurs les plus courantes est de commencer à courir beaucoup trop vite, donc on se fait mal, donc on ne prend pas de plaisir, donc on arrête de courir.

Il est important au début de courir à son rythme et durant une période qu’il vous est confortable. Si courir tout doucement pendant 5 minutes vous semble bien pour débuter le jogging, alors faites le !

Ne pensez surtout pas que cela ne sert à rien, car c’est en courant doucement au début que vous allez progresser donc courir 10 minutes, puis 15 minutes…

 

http://regime.academy/wp-content/uploads/2016/04/commencer-courir.pnghttp://regime.academy/wp-content/uploads/2016/04/commencer-courir-150x150.pngRomainSport pour maigrirQuand on commence un régime et que l'on commence à s'informer sérieusement sur les différents sports qu'il faut pratiquer, on voit souvent apparaitre la course à pied, et c'est normal !On le sait, la course à pied est un sport qui va vous faire perdre un nombre conséquent de...L'académie du régime