Le régime Thonon est, parmi les régimes hypocaloriques, celui qui connait sans doute le plus de succès. Eh oui, son efficacité, qu’on dit redoutable, en attirera plus d’un. Toutefois, c’est un régime rapide et efficace qui s’adresse aux personnes en surpoids, encadrées par un avis médical. En effet, le régime Thonon est particulièrement restrictif donc il met à mal l’organisme. Il faudra donc respecter rigoureusement et à la lettre les consignes du programme pour ne pas provoquer trop de carences.

Les étapes du régime

Phase 1 : la perte rapide et sèche

La première étape du régime Thonon s’étale sur 14 jours exactement.
Pendant ces deux semaines, vous allez consommer essentiellement des protéines (c’est une diète hyperprotéinée) tout en réduisant votre apport calorique (diète hypocalorique). Vous allez donc consommer en priorité des oeufs, de la viande et du poisson, des produits laitiers et faire totalement l’impasse sur les sucres et autres graisses. Du moment que c’est une viande maigre : pas de souci. C’est une perte de poids rapide mais qui va vous permettre de maigrir durablement si vous suivez bien les étapes !

Phase 2 : la stabilisation pérenne

La deuxième phase de ce régime varie en fonction de votre perte de poids. Sa durée est de une semaine pour chaque kilo perdu. Si vous avez perdu sept kilos vous devrez la faire durer sept semaines.

Le plus souvent et ce que l’on voit fréquemment chez les personnes faisant le régime Thonon, une femme de 1,70m pour 75kg arrive à perdre 5 à 7 kilos en 2 semaines si sont alimentation est parfaite, sans écart les deux week-end (Oui vous pouvez le faire !) et donc la deuxième phase va donc durer 5 à 7 semaines en fonction de la perte de poids tout simplement.

C’est ce qu’on appelle la « phase de stabilisation ».

Cette phase est très importante car c’est à ce moment-là que tout va se jouer. Si après votre perte de poids qui dure « seulement » 2 semaines, vous reprenez de mauvaises habitudes alimentaires, vous allez gâcher l’ensemble de vos efforts.

En effet, si étant donné que votre consommation de glucides et de lipides va être très faible durant la phase 1, il faut re-habituer votre corps doucement à manger du riz complet, pâtes complètes, cette typologie d’aliment que vous avez exclu de votre assiette durant la phase 1.

Comme dans tous les régimes, il faut y aller progressivement !

Les avantages

Ce régime permet de perdre du poids efficacement, surtout pour les personnes en surpoids qui cherchent à perdre rapidement de la graisse. On perd donc du poids de façon spectaculaire et rapidement. Certains organismes sont capables d’éliminer jusqu’à 10 kilos en 14 jours en suivant ce programme rigoureusement.

Ce programme, riche en protéine durant la première phase permet donc d’avoir une sensation de satiété correct.

Les inconvénients

C’est un régime qui apporte entre 600 et 800 kcal par jour, ce qui bien en dessous des apports caloriques recommandés en temps normal. Les effets secondaires sont nombreux : fatigue, malaises, et migraines. De plus c’est un régime monotone et donc peu varié. Les carences en vitamines et nutriments sont nombreuses (magnésium, calcium, acides gras oméga 3 et 6)

Avis et retour d’expérience

C’est un régime particulièrement efficace : on constate les résultats pratiquement au jour le jour. Vous pourrez vous peser chaque matin et constater la perte d’un kilo par exemple, ce qui est encourageant. Pour autant, les personnes qui suivent cette diète se plaignent d’intenses sensations de fatigue. C’est un régime qui est fortement déconseillé aux personnes qui ont des troubles de l’intestin. Par ailleurs il est strictement déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes âgées et aux enfants.

Exemple de recettes dans le cadre de ce régime

Vous pouvez consulter l’ensemble des recettes de ce régime sur le site officiel du régime Thonon. Voici ici un exemple de menus que vous pouvez faire pendant votre programme.

N°1

Petit Déjeuner :
Cafe sans sucre, thé, infusion sans sucre

Déjeuner :
Une grosse tranche de steack,(ou deux oeufs durs), salade verte, épinards frais et tomates. Une salade de fruits sans sucres ajoutés

Dîner :
Du jambon cuit à volonté

N°2

Petit Déjeuner :
Café noir, thé ou infusion et carottes rapées

Déjeuner :
Poulet grillé à volonté OU poisson au court bouillon, 2 tomates

Dîner :
Un steak (ou oeuf dur), salade verte à volonté

Ce régime hypocalorique fonctionne véritablement ! Il faut seulement bien respecter les étapes afin de ne pas reprendre automatiquement du poids.