Le régime sportif s’adresse aux personnes qui veulent perdre du poids, rapidement et durablement via une activité physique régulière.

Il porte ce nom parce que ce serait la diète alimentaire suivies par les boxeurs. Il combine les principes du régime protéiné et le régime hypocalorique. C’est un programme assez court, qui dure quinze jours maximum. Il se compose de trois repas par jour, équilibrés mais pauvres en calories comme un régime hyperprotéiné. Il peut vous permettre de perdre beaucoup de poids en prenant soin de votre apport journalier.

Alimentation et sport sont au coeur de ce régime amincissant. En effet, suivre un régime comme celui-là permet d’obtenir une alimentation équilibrée tout en développant sa masse musculaire. Les dépense énergétique sont donc plus importante que l’absorption calorique.

Pour les filles voulant avoir un ventre plat et garder la ligne, c’est surement l’un des meilleurs régime afin de bruler les graisses et vous empêchez de grossir, bien entendu… il faut faire du sport pour maigrir rapidement.

Pour perdre du poids, il n’est pas forcément nécessaire de se priver de glucides tout le temps, mais dans le cadre du régime sportif, il va falloir modifier vos habitudes alimentaires et coupler le tout à des activités sportives.

Conseil : Procédez à une peser avant de commencer, et pesez-vous 2 semaines après… admirez les résultats !

Les phases de ce régime

Comme de nombreux régimes, il comprend plusieurs phases : la phase d’attaque et la phase de stabilisation. Il s’agit de diminuer les apports caloriques, entre 1200 et 1500 kcal par jour. Combiné à un exercice sportif régulier, c’est un régime très efficace. On constate en effet les résultats au bout de quelques jours, avec une perte moyenne de 6 à 10 kilos au bout des quinze jours.

L’entrainement sportif

Pour les débutants ou ceux / celles qui souhaitent reprendre le sport sante, la pratique de la marche rapide peut être un bon moyen de perdre du poids rapidement. Pratiquer cet exercice physique sous forme d’entrainement régulier va permettre de brûler la cellulite et de consommer vos calories !

Une fois que votre corps est habituer, la course à pied va accélérer le processus de fonte et les résultats seront d’autant plus visible.

==> Nous avons rédiger un Guide pour débuter la course à pied. Tous les conseilles sont à bon à prendre ! <==

N’oubliez pas la phase de récupération après chaque effort et à boire beaucoup d’eau… Sinon dites bonjour aux courbatures !

==> Comment faire pour ne plus avoir de courbature ? <==

Les avantages de ce régime

C’est un régime satisfaisant dans le sens où l’on constate une perte de poids dès les premiers jours et une prise de muscle. On perd en moyenne 4 kilos par semaine, ce qui est motivant. Par ailleurs, c’est un programme assez court, alors si vous respectez à la lettre la phase de stabilisation, vous ne risquez pas de tomber dans l’effet « yo-yo », mais au contraire vous êtes sûrs de conserver votre poids idéal.

Pas la peine de compter les calories par jour de façon très précise, il faut juste avoir l’alimentation du sportif combinée à un programme minceur afin de voir les effets de ce regime rapide.

Les inconvénients de ce régime

En suivant ce régime hypocalorique, vous avez de fortes chances de ressentir une grande fatigue, physique et mentale du à une faible nutrition. D’autre part, c’est un régime difficile à mener jusqu’au bout car il est rigoureux et contraignant.

De plus, il est difficile de supporter l’absence de sel et de sucre pendant toute la période du programme. Pour un amaigrissement et avoir un vente plat de façon pérenne, nous vous conseillons tout de même d’aller voir un nutritionniste afin d’être sûr de votre choix de régime pour mincir.

La perte de poids rapide est possible, mais elle demande de la rigueur afin de faire un régime dans d’excellente condition…

Avis et retours d’expérience

Les personnes qui ont suivi ce régime sont satisfaites des résultats : elles ont perdu énormément de poids, et en très peu de temps.

D’ailleurs elles apprécient le fait de ne pas avoir repris leurs kilos en trop à la fin du régime. Une mise en garde cependant : ce régime entraîne des carences alimentaires, surtout pendant la première phase du régime.

Il est donc conseillé de prendre des compléments alimentaires pour limiter les carences pendant cette période.

Le sport pour maigrir fonctionne parfaitement comme la course à pied, mais attention aux excès dans les deux sens !

Exemple de recette dans le cadre de ce régime

Le but de ce menu est d’avoir une expérience nutritionnelle, sans carence, afin d’aller puiser dans votre graisse via ce régime alimentaire. Eviter les produits laitiers en tout genre mis à part quelques yaourts de temps à autre, privilégier la viande.

Petit Déjeuner :

Cafe sans sucre, thé ou infusion sans sucre, yaourt non sucré

Déjeuner :

Une belle part de steak (pas de sel), salade et une belle portion de fruits
Un morceau de pain complet
Ou
Deux oeufs durs,
50 grammes de riz complet
Fruits

Collation :

Banane, pomme, amande, noix…
Ou
Yaourt nature de temps en temps

Dîner :

Du jambon ou des œufs
Salade verte
Ou
Poisson au court bouillon
Salade de choux
Ou
2 oeufs, une tranche de blanc de dinde
haricot vert

Comme vous pouvez le constater, ce sont des programmes alimentaires faible en lipides, avec des legumineuses afin de perdre les quelques kgs en trop…

Vous pouvez alterner le steak par du jambon, oeuf dur ou du poisson. Il est conseillé d’intégrer puis d’augmenter progressivement la quantité de légumes lors du repas du soir.

Comme pour tous les regimes, rester mince demande de la rigueur et des efforts le tout couplé avec un programme alimentaire strict ! Trouvez le régime qui vous convient le plus sur « Régime Academy » !