Le régime hyperprotéiné met à l’honneur les protéines et permet de supprimer les graisses pour une perte de poids rapide. Il s’adresse à toutes les personnes qui ont envie d’être rassasiées, même en faisant un régime.

Toutefois, ce régime n’est possible que sous contrôle et avis médical, car la perte de poids est fulgurante et entraîne des carences si on le prolonge trop. Parmi tous les regimes, le régime hyper protéiné permet de maigrir rapidement, donc il est conseillé d’avoir l’avis d’un professionnel avant de perdre du poids rapidement.

Il est donc important d’opter pour un régime protéine en connaissance de cause, certes vous allez perdre rapidement du poids, mais il est important de le faire correctement pour perdre du poids durablement.

Il est différent que la methode Dukan, le sport doit être de mise pour éviter tout effet « yo yo » que votre surpoids reprenne le dessus.

Une perte de poids en 4 paliers

  • Palier 1 : La diète protéinée active (ou cure hyperprotéinée)
    Elle dure 3 jours et on ne mange que des protéines pour puiser dans les réserves de sucres.
  • Palier 2 : La diète protéinée sélective
    On réintroduit des sucres lents comme le pain et les pommes de terre tout en continuant de consommer des protéines.
  • Palier 3 : La stabilisation
    A cette étape, il ne faut pas craquer. C’est une étape importante pour éviter de reprendre du poids.
  • Palier 4 : L’équilibre alimentaire
    On mange sainement et de façon équilibrée.

Les avantages

En suivant ce programme minceur, on continue de s’alimenter de façon variée, c’est un point appréciable. Autre avantage, on n’a pas besoin de compter ses calories pour le régime à base de protéine.

Autre avantage, tout sexe confondu, et qui n’est pas négligeable, le fait de manger des protéines pures permet d’avoir la véritable sensation d’être rassasié (pas comme un sachet de proteine) et c’est le cas car les recettes protéinées permettent de vous caler l’estomac pendant plusieurs heures.

De plus, vous manger de tout, donc pas de carence possible étant donné que c’est une alimentation riche en mineraux, qui, couplée avec une activité physique, votre corps vos remerciera sur le long terme !

Niveau musculaire : les protéines favorisent la reconstruction musculaire, donc en couplant cela avec la pratique d’un sport, vos muscles vous remercieront (prise de masse musculaire). Attention, il est nécessaire de garder à l’esprit que le palier 1 du régime n’est pas à garder tout le temps, au risque d’avoir des problèmes…

Les inconvénients

Vous ne pouvez pas envisager de commencer ce regime amaigrissant sans un suivi médical rigoureux, car ce serait mettre en danger votre santé. Par ailleurs vous devez être conscients des effets secondaires comme les maux de tête, les perturbations de vos règles, une perte d’énergie due au manque de vitamines, voire une fatigue du cœur.

Le plus important donc lors d’un régime hyperprotéiné et ce qui déterminera votre réussite ou pas c’est le commencement et la prise de rendez-vous avec votre médecin. Vous allez voir que dés ce premier rendez-vous effectué, vous aurez déjà franchi un cap et vous souhaiterez plus que tout réussir votre régime !

Avis et retours d’expérience

On constate rapidement les résultats, et la perte de poids est satisfaisante. C’est l’un des rares régimes où l’on remarque aussi vite la perte de poids. Par exemple, on peut perdre jusqu’à douze kilos en un mois !

Pour ceux qui ont des problème d’obésité, il est possible que ce régime hypocalorique fasse bouger votre organisme donc tenez le cap !

Nos conseils nutrition pour réussir

Nous vous conseillons de ne pas négliger les légumes verts, même dans le cadre d’une diète protéinée. Les fibres sont en effet essentielles pour réguler le transit intestinal.

Il faut également boire beaucoup d’eau !

Privilégiez les légumes à faible teneur en glucides comme les épinards, les poireaux, choux, endives et asperges, ainsi que les champignons et les radis.

Privilégiez également une alimentation équilibrée et non des sachets hyperprotéinés car vous n’allez pas avoir l’effet « coupe faim » et ce n’est pas conseiller pour suivre un régime.

Pour perdre du poids, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste également avant de commencer ce régime minceur. Il ou elle vous conseillera sur l’apport calorique en fonction de votre métabolisme.

Exemple de recette protéine dans le cadre de ce régime

Comme on le voit ce sont des produits hyperprotéinés qui sont mis à l’honneur pour mincir et perdre du poids. Les aliments ont peut de lipides et ont un niveau calorique très faible.

Voici donc des exemples de repas avec très peu de graisse pour ce régime alimentaire.

Petit Déjeuner :

Café/ thé, fromage blanc, 2 tartines de pain complet avec un peu de beurre et un œuf brouillé.
Ou
Galette de son d’avoine

Déjeuner :

Soit du poisson, soit de la viande rouge (2 fois par semaine pas plus)
Soit de la viande blanche de préférence grillée (peu de matière grasse)
250 grammes de légumes
60 à 75 grammes de féculents
Un fromage blanc
Un fruit ou une salade de fruits sans sucres ajoutés

Collation :

Pomme, petit banane, fromage blanc, yaourt 0%…

Dîner :

Viande maigre avec légumes
Ou
Poisson
Ou
Potage / Soupe avec un fromage blanc

Découvrez dans nos sections « blog » la liste des aliments riches en protéines pour maigrir vite et retrouvez votre poids idéal. Nous déconseillons de prendre un sachet proteine mais plutôt des aliments « normaux ».