Quand on fait un régime et que l’on veut perdre du poids, il est souvent notifier que le grignotage est malsain, qu’il est important de ne pas grignoter entre les repas… Voyons ce qu’il est possible de faire.Oui il ne faut pas grignoter des barres chocolatées comme les Mars, Kinder Bueno et autres sucreries comme les bonbons car ce sont des produits très caloriques et qui ont un taux de sucre très élevé.

Par contre, si vous avez faim, il existe bien entendu des aliments que vous pouvez manger afin de vous couper l’appétit en attendant votre vrai repas.

La pomme granny Smith : ce fruit fait parti des « tops fruits » à manger lorsque vous avez faim. Très riche en antioxydant, nutriments et en potassium elle permet de couper la faim de façon radicale. Il est souvent conseiller lorsqu’on fait un régime d’intégrer cet aliment dans votre alimentation car elle permet de part sa consistance de vous couper la faim.

Une seule pomme à 16h ou 17h vous aidera grandement à tenir jusqu’à votre repas du soir.

Les amandes : aliment anti cholestérol par excellence, manger quelques amandes permet également de vous couper l’appétit et donc de grignoter sans prendre de poids. Attention bien entendu à ne pas en abuser car un excès pourrait faire l’effet inverse

L’amande est assez cher, mangez 5/6 amandes vous permettra d’être rassasier sans prendre un vrai repas en milieu de journée.

Pain complet : il est tout à fait possible de manger un bout de pain complet en milieu de journée afin de vous couper l’appétit et d’être patient pour le prochain repas. Attention à véritablement prendre du pain complet car c’est type de pain qui va vous faire tenir et non le pain blanc (qui est à exclure de votre alimentation à haute dose…)

Fromage blanc 0% : un petit bol de fromage blanc 0% vous aidera à avoir cette sensation de satiété durant vos journées.

Une barre protéine : facilement trouvable dans le commerce, les barres protéinés vous permette d’être rassasié très rapidement. 2h avant de faire votre activité physique c’est tout simplement parfait !

N’oubliez de boire beaucoup d’eau tout au long de votre journée car cela permettra de vous remplir l’estomac, de faire travailler vos reins, et donc de vous faire lever pour aller aux toilettes.

 

http://regime.academy/wp-content/uploads/2016/05/grignoter-sainement.pnghttp://regime.academy/wp-content/uploads/2016/05/grignoter-sainement-150x150.pngMyrtilleLife style minceurQuand on fait un régime et que l'on veut perdre du poids, il est souvent notifier que le grignotage est malsain, qu'il est important de ne pas grignoter entre les repas... Voyons ce qu'il est possible de faire.Oui il ne faut pas grignoter des barres chocolatées comme les Mars,...L'académie du régime