La protéine est important dans un régime et d’autant plus lorsque l’on veut remplacer son gras par du muscle. En plus d’être esthétiquement plus jolie, cela vous permettra d’être en forme et d’améliorer considérablement votre santé…

Le poulet

En plus d’être un aliment simple à cuisiner, le poulet nous offre un très bon taux en protéine avec ses 27 grammes de protéines pour 100 grammes de poulet.

Nous vous conseillons d’acheter du blanc de poulet et non un poulet entier car la peau peut être grasse dans de nombreux cas.

Les grandes barquettes de poulet vous offre en plus un rapport qualité / prix très intéressant et pourront se lier à votre alimentation de tous les jours.

L’oeuf

Vous vous en doutez certainement mais l’oeuf est bel et bien un des aliments les plus protéinés qu’il existe sur le marché avec ses 13 grammes de protéines pour 100 grammes.

On peut souvent lire que le jaune d’oeuf à trop haute dose peut poser des problèmes de cholestérol mais sachez également que cette partie de l’oeuf qui contient le plus de protéines. Ici, on aime pas gaspiller la nourriture alors ne vous conseillons, plutôt que de le jeter, d’en manger moins souvent et de faire varier votre alimentation.

Le filet de colin

Le plus souvent avec une moyenne de 20 grammes de protéines aux 100 grammes, le colin d’Alaska est un super aliment protéiné et très bon soit disant passant lors de vos régimes protéinés. Très simple à préparé, il pourra également vous suivre le midi et soir.

De plus le poisson blanc est très bon pour la santé, pauvre en calorie donc vous pouvez en manger sans vous soucier de votre ligne.

Une cuisson vapeur est à conseiller ou four, servi avec un peu de curry… c’est juste un régal.

La lentille

Oui, il n’y a pas que dans la viande que l’on trouve des protéines, les lentilles, en très bonne remplaçante des pâtes ou riz vous offre des protéines avec le plus souvent 9 grammes pour 100 grammes !

La lentille est très intéressant pour un régime protéiné car elle permet de varier son alimentation. Pensez bien à les assaisonné avec du Viandox par exemple afin de donner du goût et pouvoir en manger régulièrement.

Sachez également qu’il est important de manger des lentilles en hiver afin d’avoir davantage de fer dans votre sang car il faut durant cette période de l’année !

Le soja

Une fois de plus, on ne met pas en valeur une viande mais bien le soja ! Souvent avec 36 grammes / 100 grammes le soja reste et restera longtemps un aliment majeur de votre alimentation protéiné !

Préférez le soja frais en salade ou en accompagnement de vos viande, bien assaisonné c’est tout simplement un régale.

Également riche en acide gras essentiel, le soja doit être un aliment avec lequel vous devez tisser des liens forts !

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