Se mettre au sport quand on commence un régime est la chose classique et c’est très bien ! Mais certaines personnes vont allé trop dans l’extrême et vont vite perdre toute leur motivation, alors attention au excès de sport !…

Comment ne pas perdre sa motivation

Il est très important de faire du sport quand on commence un régime ou tout simplement que l’on veut perdre du poids, mais il faut être capable de commencer doucement.

C’est souvent qu’une personne très motivée pour perdre du poids va vouloir griller les étapes, faire du sport tous les jours de façon intense afin de perdre un maximum de calories dés le début, mais c’est pas la bonne solution !

Il faut commencer doucement afin d’habituer vos muscles à ces nouvels efforts.

Si vous commencez de façon trop dur votre activités sportives, alors vous allez vous griller trop rapidement. Vous risquez en plus de vous faire mal, de vous claquer un muscle, d’avoir des tendinites etc…

Commencer doucement, c’est y aller de manière progressive.

La course à pied est l’un des sports qui vous fera perdre le plus de calories, mais c’est également l’un des sports les plus compliqués quand on commence. Alors il vaut mieux commencer à courir 2 fois par semaine en augmentant progressivement votre cadence et la durée de vos entrainement, que de commencer comme un dératé et de ne jamais finir vos sessions, et par conséquent, perdre toute votre motivation !

Préparez-vous un planning de sport

Une très bonne pratique quand on commence, est d’imprimer (ou en ligne directement) un calendrier recto/verso par semestre (par semestre car vous allez avoir plus de visibilité que de mettre les 12 mois direct sur un verso).

Faites-vous à partir de ça un retro-planning de sport.

Calez-vous 2 séances de sport par semaine durant le premier mois, puis augmenter à 3 au bout du deuxième mois.

Le troisième mois, n’augmentez pas le nombre de séance mais rallongez la durée de votre entrainement que ce soit de la course à pied ou un autre sport peut importe.

Faire du sport est une chose extraordinaire pour votre corps et il vous remerciera rapidement, ne gâchez pas tout en brulant les étapes !

http://regime.academy/wp-content/uploads/2016/05/fatigue-sport.pnghttp://regime.academy/wp-content/uploads/2016/05/fatigue-sport-150x150.pngRomainA bannirSe mettre au sport quand on commence un régime est la chose classique et c'est très bien ! Mais certaines personnes vont allé trop dans l'extrême et vont vite perdre toute leur motivation, alors attention au excès de sport !... Comment ne pas perdre sa motivation Il est très important de...L'académie du régime